6 ข้อห้ามคนท้อง คนท้องต้องระวัง สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้
ข้อห้ามคนท้อง คนที่ตั้งครรภ์นั้น จะมีความเสี่ยงมากกว่าคนธรรมดาหลายเท่ามาก ตั้งแต่การดูแลตัวเอง การดูแลทารกในครรภ์ การควบคุมอารมณ์ การคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตอีกมากมายที่เป็นความเสี่ยง
ซึ่งถ้าไม่ควบคุมให้ดี ก็จะทำให้คุณแม่มีโอกาสแท้งลูกได้เลย ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าข้อควรระวังที่สำคัญสำหรับคุณแม่นั้น มีอะไรบ้าง ข้อห้ามคนท้อง
1.คนท้องควรลดความเครียด
เป็นเรื่องธรรมดามากๆ ที่คนตั้งท้องหนักหลายกิโลจะต้องพบเจอ ซึ่งก็จะส่งผลต่ออารมณ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากจะอารมณ์เสียบ่อยมาก และแปรปรวนมากที่สุด ซึ่งทางที่ดีคือการบรรเทาอารมณ์
และการคลายเครียด อาจจะเป็นอ่านหนังสือ ทำสมาธิ พูดเรื่องที่สนุกสนาน ซึ่งถ้าคุณแม่มีความเครียดสูงก็จะส่งผลไปให้เด็กในท้องได้ด้วย ทางที่ดีควรทำอารมณ์ให้ดี จะดีกว่า
2.การจัดท่านอนเมื่อท้อง
ท่านอนคนท้อง บางคนอาจจะชินกับการนอนหงาย ซึ่งไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะการนอนหงายเป็นการกดทับทารกกับคุณแม่ ซึ่งอาจจะเกิดอาการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังเป็นการกดทับเส้นเลือดอีกด้วย
ทำให้ร่างกายไม่สามารถไหลเวียนเลือดได้ดี ทางที่ดีควรที่จะเลือกนอนตะแคงมากกว่า เพราะนอกจากจะไม่เป็นการกดทับแล้ว ยังทำให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดี และทำให้เด็กมีพื้นที่ในถุงรกมากกว่าการนอนหงาย
3.การเลือกอาหารคนท้อง
อาหารคนท้อง อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ การเลือกทานอาหาร โดยจะแนะนำว่าไม่ให้เลือกอาหารที่มีรสเค็มจัด รสหวานจัด รสเผ็ดจัด เพราะจะส่งผลต่อการทำงานในร่างกายของคุณแม่
และยังส่งผลไปให้เด็กในครรภ์อีกด้วย ให้เลือกอาหารที่ไม่มีรสชาติหรือมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารกในครรภ์
4.การแต่งตัวคนท้อง
การแต่งตัวคนท้อง ใครอาจจะคิดว่าการแต่งตัวนั้นไม่มีอะไรที่ต้องพิธีรีตอง แต่ยอกได้เลยว่าถ้าแต่งตัวไม่เป็นก็จะทำให้คุณแม่อึกอัด และอาจจะทำให้เด็กท้องได้เลย โดยการแต่งกายควรเลือกชุดคลุมท้องที่คุณแม่รู้สึกสบายที่สุด
และอีกทางหนึ่งควรเลือกชุดคลุมท้องที่ให้ความคล่องตัวกับคุณแม่มากที่สุด
5.การออกกำลังกายคนท้อง
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆ คือการออกกำลังกาย คือบางคนเมื่อรู้ตัวว่าท้อง ก็ไม่ได้ทำการออกกำลัง หรือการเคลื่อนไหวร่างกายเลย ทั้งที่จริงๆ แล้วควรที่จะออกกำลังกายบ้าง เพื่อเป็นการบริหารร่างกาย และทำให้อารมณ์ของคุณแม่ดีขึ้น ช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วย
การออกกำลังกายคนท้อง โดยการเลือก ควรเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวแรงๆ เช่น แอโรบิค ต่อยมวย แต่ควรเลือกกีฬาที่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายน้อยๆ แล้วก็ได้เหงื่อด้วย เช่น โยคะ ว่ายน้ำ
6.การมีเพศสัมพันธ์ตอนท้อง
การมีเพศสัมพันธ์ตอนท้อง ข้อระวังคือไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ หรือมี เซ็กซ์ตอนท้อง ใน 3 เดือนแรก และตั้งแต่เดือนที่ 7 เป็นต้นไป เพราะแรงกระแทกจะไปทำลายเนื้อเยื่อในของทารกได้ โดยการเพศสัมพันธ์สามารถทำได้ระหว่างการตั้งครรภ์
ยกเว้นผู้ที่มีประวัติว่าได้มีการแท้งระหว่างการตั้งท้อง โดยถ้าไม่แน่ใจ ก็สามารถไปขอคำปรึกษาเรื่องราว สุขภาพคุณแม่ จากแพทย์ได้เลย ซึ่งก็จะได้รับคำแนะนำสำหรับการมีเพศสัมพันธ์และอาจจะตรวจสุขภาพให้เราด้วย
