ผลไม้คนท้อง 7 ชนิด และผลไม้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
ผลไม้คนท้อง สำหรับทารกนั้น การรับสารอาหารทั้งหมด ในเวลาที่อยู่ในท้อง จะเป็นการรับสารอาหารจากคุณแม่ทั้งหมด ซึ่งนั่นแปลว่าอาหารการกินของคุณแม่นั้นจะต้องมีความสำคัญและต้องมีประโยชน์กับทั้งร่างกายของทารกและของแม่เองด้วย โดยการเติบโตทางสมองของทารกในระยะแรก จะสามารถเจริญเติบโตได้ไวมากๆ ทำให้การดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
ร่างกายของทารกนั้น จะต้องการสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต และเพื่อการพัฒนาของสมอง โดยสารอาหารที่จำเป็นเป็นมากๆ ต่อทารก นั่นก็คือ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งก็จะช่วยในการเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตได้ดีและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กรดโฟลิก ที่ช่วยปกป้องและป้องกันความผิดปกติทางร่างกายให้ทารก รวมไปถึงแคลเซียมที่ช่วยทำให้กระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น
สิ่งที่นอกเหนือจากอาหารการกินนั่นก็คือ อารมณ์ของคุณแม่นั่นเอง โดยอารมณ์จะส่งผลในการเจริญเติบโตของทารกได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะทำให้เด็กเป็นเด็กที่เลี้ยงง่าย ไม่ซึม ร่างเริง สนุกสนาน และนอกจากการปรับอารมณ์จะดีต่อลูกน้อยแล้ว ยังส่งผลดีต่อคุณแม่อีกด้วย ซึ่งก็จะมีผลทางด้านอารมณ์และสุขภาพในระยะยาว
โดยจากการวิจัยได้พบว่า อาหารและการปรับอารมณ์ของคุณแม่ที่เกิดขึ้นตั้งแต่เป็นทารกนั้น จะทำให้ทารกสามารถเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี และยังลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดโรคยอดฮิตต่างๆ อย่าง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดและมะเร็งได้อีกด้วย
อาหารที่คนท้องห้ามกิน
แน่นอนว่าอาหารที่คนท้องห้ามกินนั่นก็คือ อาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเค็มจัด เปรี้ยวจัด หวานจัด เผ็ดจัด ห้ามเด็ดขาด ควรทานอาหารที่รสชาติออกไปทางรสจืด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง มีน้ำมันสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะทำให้ท้องผูกได้ งดการดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่นชูกำลังทุกชนิด เพราะจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
ผลไม้คนท้อง 7 ชนิด ที่แนะนำ
แล้วคนท้องกินอะไรได้บ้าง
ถ้าเป็นอาหารก็แนะนำให้เป็นรสชาติจืด ไม่รสจัด ซึ่งตรงนี้สามารถควบคุมปริมาณเครื่องปรุงได้ แต่สำหรับผลไม้นั้น การเลือกกินเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ต่อคุณแม่และทารก ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องสามารถทานได้
1.กล้วย
เป็นผลไม้เมืองร้อนที่ดีที่สุด เพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมาย ช่วยทำให้อารมณ์ดีและยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย
2.ฝรั่ง
ฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากๆ เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ทำให้ช่วยทำให้ฟันแข็งแรง และป้องกันโรคหวัดได้
3.มะละกอสุก
เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมากไปด้วยเส้นใยอาหาร ทำให้สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้แน่นอน
4.มะม่วงสุก
มะม่วงสุก เป็นผลไม้ที่เมืองไทยนิยมกินกันมาก โดยจะช่วยทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง เป็นอาหารเสริมเด็ก
5.มะพร้าว
มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูงมาก ซึ่งก็จะช่วยแก้กระหายน้ำ และยังทำให้ตื่นตัวตลอดเวลาอีกด้วย
6.แตงโม
ผลไม้น่ากินที่เต็มไปด้วยความฉ่ำของน้ำ โดยจะช่วยในการควบคุมความดันโลหิต
7.สัปประรด
เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งก็จะทำให้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการแพ้ท้อง
ผลไม้ที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง
มีผลไม้ที่คนท้องควรกินแล้ว ก็มาถึงผลไม้ที่คนท้องควรหลีกเลี่ยงให้ได้ แน่นอนว่าผลไม้ดองและผลไม้แปรรูปต่างๆ ห้ามเด็ดขาด ที่เหลือไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1.ทุเรียน
ผลไม้เมืองร้อน ที่บางคนว่าหอม บางคนว่าเหม็น ซึ่งคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงมากๆ เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่น เนื่องจากทุเรียกจะไปสร้างแก๊สในกระเพาะขึ้นมา
2.ผลไม้ดิบ
ผลไม้ดิบส่วนใหญ่จะทำให้การย่อยของร่างกายทำงานหนักมากขึ้น นั่นจึงไม่เหมาะกับคนที่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะร่างกายส่วนใหญ่จะต้องไปดูแลในส่วนของทารกอยู่แล้ว
3.ผลไม้ที่มีรสหวานเกินไป
ผลไม้ที่มีรสหวานก็จะไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ทำให้คุณแม่อาจจะมีอาการผิดปกติได้
