สมุนไพรเพิ่มน้ำนม ดีต่อสุขภาพคุณแม่ 14 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ คนท้องต้องทาน
1. สมุนไพรเพิ่มน้ำนม อินทผาลัม
สมุนไพรเพิ่มน้ำนม อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้องย่างมาก ทั้ง เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน A, B1, B2, B6, K หากทานในช่วงไตรมาสที่สามต้องการตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อมดลูกจะแข็งแรง ทำให้คลอดได้ง่ายขึ้น และยังช่วยเพิ่มน้ำนมหลังคลอด และภูมิคุ้มกันต่างในร่ากายของลูกอีกด้วย
2. ขิง
ขับลม แก้อาเจียน สลายไขมัน เลือดไหลเวียนได้อย่างเป็นปกติ จึงมีส่วนช่วยให้ระบบน้ำนมเพิ่มมากขึ้น อันที่จริง น้ำขิงก็นิยมมากในขณะตั้งครรภ์ เพราะว่าสมุนไพรชนิดนี้แก้แพ้ท้องได้เป็นอย่างดี จะชงดื่มอุ่นๆ ก็สดชื่น อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน B1 B2 และ คาร์โบไฮเดรต
3. กะเพรา
คิดอะไรไม่ออกบอก กะเพราะ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มน้ำนม นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยเรื่อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ดมไปด้วย เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เมื่อลูกได้ทานนมจากคุณแม่ ลูกก็จะได้รับสารอาหารเหล่านี้ไปด้วยเช่นกัน
4. กุยช่าย
มีคุณค่าสารอาหารทั้งต้น อุดมไปด้วย ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต แบต้าแคโรทีน วิตามินซี แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เพิ่มน้ำนม ขับลม ซึ่งทานง่ายอร่อยด้วย นิยมนำมาทำ อาหารประเภทผัด
5. ตำลึง
ผักพื้นบ้านของไทยที่อร่อยมาก งดงามเมื่อยู่ในชานเกาเหลา 555 มีสารอาหารวิตามิน A C B1 B2 B3 ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียม บำรุงน้ำนม ระบบการไหลเวียนของเลือด ประสาท และสายตา นอกจากคุณแม่แล้ว ผมว่าทุกคนควรทานตำลึง
6. กานพลู
ในดอกกานพลูจะมีน้ำมันยูจีนอล ช่วยในระบบการขับน้ำนม ลดจุกเสียด เพิ่มการไหลเวียน และช่วยย่อย คุณแม่สามารถนำดอกกานพลูแห้งมาชงดื่มได้ รับรองว่ามีน้ำนมเยอะแน่นอน
7. พริกไทย
พริกไทย อีกหนึ่งสมุนไพรที่อุดมไปด้วยคุณค่าท่าทางสารอาหารมากมาย ช่วยกระตุ้นระบบการผลิตน้ำนม ขับลม นิยมใส่ในเมนูอาหารมากมายหลายประเภท โดยเฉพาะการนำมาหมักกับเนื้อสัตว์ ให้กลิ่นหอมน่ารับประทาน และเพิ่มความอยากอาหารอีกด้วย
8. หัวปลี
หัวปลี มีแคลเซียมมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า และมีสารอาหารนานาชนิด ได้แก่ แบต้าแคโรทีน เหล็ก ฟอสฟอรัส โปรตีน และวิตามินซี บำรุงเลือด ช่วยบำรุงน้ำนม นำยมนำมาทานเป็นอาหารมากมาย เช่นนำมาแกง หรือทอด หรือทานสดๆ คู่กับน้ำพริกก็ได้
นอกจากนี้ยังนำมาทำเครื่องดื่มได้อีกด้วย
9. มะละกอ
มะละกอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ วิตามิน A B C สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนม บำรุงเลือด กระดูก สายตา ทานแบบไหนก็ได้ จะทานแบบสดๆ แช่เย็นก็ชื่นใจ หรือจะนำมาใส่ในแกงก็เด็ด
10. ฟักทอง
มีสารอาหาร แบต้าแคโรทีน วิตามิน A B C และฟอสฟอรัส เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และช่วยบำรุงน้ำนม ทานมะละกอแล้วจะผิวสวย สาวๆ นิยมทานกันมาก
11. เม็ดขนุนต้ม
สมัยเด็กผมชอบกิน นั่งแกะเม็ดขนุนเป็นอะไรที่เพลินดี 555 อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไขมัน โปรตีน และวิตามินบี 1ช่วยกระตุ้นน้ำนม และบำรุงประสาท
12. มะรุม
ใบมะรุมมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 7 เท่า อุดมไปด้วย แคลเซียม สมุนไพรพื้นบ้านชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมี วิตามิน A โปรตีน และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำนม
13. ดอกแค
ดอกแค เห็นคนส่วนใหญ่ชอบทานแกงส้มดอกแค แต่ผมไม่เคยทาน สำหรับคุณแม่นั้น ดอกแคช่วยเรื่องการบำรุงน้ำนมได้อย่างดีเยี่ยม
14. ใบแมงลัก
ใบแมงลักให้พลังงานเพียง 32 กิโลแคลอรี แต่มีสารอาหารที่เยอะมาก เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน B1และ B2 แก้อาการน้ำนมคัด ช่วยระบบผลิตน้ำนมให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ
Website : www.cheewajithome.com/สมุนไพรเพิ่มน้ำนม
