10 น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก รวมน้ำผลไม้ ( คั้นสด ) ลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ 100 %
10 น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก รวมน้ำผลไม้ ( คั้นสด ) ลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ 100 % อันที่จริงแล้วน้ำผลไม้จัดอยู่ในหมวดของนํ้าหวานที่เป็นของแสลงสำหรับผู้ที่กำลังลดนํ้าหนักหรือลดความอ้วน แต่น้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้ลดน้ำหนักธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งรสหรือใส่นํ้าตาลมากเกินไป ก็สามารถนำมาทานระหว่างวันในช่วงที่กำลังลดนํ้าหนักได้เช่นกัน และสำหรับเมนู 10 น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก รับรองว่าดื่มแล้วไม่อ้วนง่ายๆ นั้น มีดังนี้ — น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก
1.น้ำแตงโม
แตงโมผลไม้ลดความอ้วนยอดนิยมที่ทานแล้วอยู่ท้อง นํ้าแตงโมเป็นน้ำผลไม้ลดความอ้วนที่มีประโยชน์มาก มีแคลอรี่ต่ำ ปราศจากไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ดี เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาก ดื่มแล้วอิ่มไว ใครที่ชอบสามารถนำแตงโมลดความอ้วนไปแช่ตู้เย็นเพื่อรอกินแตงโมลดความอ้วนในมื้อเย็นได้เลย
2.น้ำแอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว คือผลไม้สุดฮิตของคนลดความอ้วน จะกินสดหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้ไว้ลดน้ำหนักก็ได้ เนื่องจากในแอปเปิลเขียวแคลอรีต่ำเหมาะกับคนที่ต้องลดนํ้าหนักรับรองว่าทั้งอิ่มอร่อยและดีต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังมีคุณสมบัติลดความเสี่ยงมะเร็งลำใส้ ลดคอเลสเตอรอล และลดน้ำตาลในเลือด อาจจะหาซื้อได้ยากหน่อยในบ้านเราถ้าเจอแล้วต้องตุนไว้ลดความอ้วนเยอะๆเลย
3.น้ำมะละกอ
หนึ่ง 10 น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ที่มีสีเหลืองน่ารับประทาน เป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่ให้พลังงานมาก เหมาะแก่ผู้ที่กำลังลดความอ้วน ใครที่ชอบทานผลไม้ชนิดนี้ลองนำมะละกอสุกมาปั่นและนำไปแช่เย็นดื่มดู เพราะการทานนมะละกอประโยชน์คือช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อย่างดี ลดพุง สลายไขมัน บำรุงสมอง ทำให้เซลล์ประสาททำงานได้ดีขึ้น ใครที่ ต้องการเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย ดูแลผิวพรรณ ควรเลือกมะละกอเป็นผลไม้ประจำตู้เย็น
4.น้ำส้ม
น้ำส้ม นํ้าที่นางเอกชอบสั่ง แน่นอนก็เพราะว่าส้มมีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารอาหารเพียบทั้งวิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย มีรสชาติอร่อย หวานอมเปรี้ยว ใครที่อยากมีหุ่นดีเหมือนนางเองจึงต้องดื่มนํ้าส้มเป็นประจำ แต่วิธีดื่มนํ้าส้มที่ถูกต้องก็คือไม่ควรดื่มน้ำส้มตอนเช้า หรือตอนท้องว่าง เนื่องจากะจะทำให้ปวดท้องหรือเจ็บท้องได้
5.น้ำแก้วมังกร
น้ำแก้วมังกร อีกหนึ่งนํ้าผลไม้ลดน้ำหนัก แก้วมังกร ผลไม้สีม่วง หลายคนคงเคยทานกันแบบสดๆ ลองเอาแก้วมังกรมาปั่นดื่มดูสิ ในแก้วมังกรอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร อย่างเช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แถมยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วอยู่ท้องมากๆอีกด้วย
6.น้ำกีวี่
น้ำกีวี่ ผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวานนิดๆ ลูกเล็กแต่คุณค่าเยอะสุดๆ แถมยังถือว่าเป็นหนึ่งใน 10 น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน เมื่อนำไปปั่นกินเป็นน้ำกีวี่ปั่นนอกจากจะดื่มง่ายและอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คือแหล่งวิตามินซีในปริมาณมาก แม้ว่ากีวี่จะมีราคาแพงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่ก็เป็นการลดทุนที่คุ้มค่า เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่นวิตามินเอ ซี อี เค บี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 9 แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี และแมงกานีส
7.น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวอีกหนึ่งผลไม้ลดนํ้าหนัก เพราะมะพร้าวเป็นผลไม้ที่เป็นน้ำอยู่แล้ว ดังนั้นการกินน้ำมะพร้าวเพื่อลดความอ้วนที่ดีต้องไม่กินเนื้อมะพร้าว เนื่องจากอาจทำให้อ้วนได้ แต่ก็ไม่ควรดื่มทุกวันนะเพราะในน้ำมะพร้าวมีสารชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน หากเราได้รับมากๆก็จะก่อให้เกิดเนื้องอก และท้ายสุดพัฒนาไปเป็นมะเร็งได้ ทางที่ดีจึงควรดื่มประมาณสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง
8.น้ำทับทิม
ทับทิมผลไม้สีแดงสวยคือผลไม้อีกชนิดที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในยุคนี้ จะดื่มแบบสดๆ หรือจะซื้อแบบสกัดสำเร็จรูปก็ได้ ให้คุณประโยชน์ไม่ต่างกัน นํ้าทับทิมจะช่วยเพิ่มความสดชื่น แก้กระหาย คลายร้อนแล้ว ยังมีส่วนบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส บำรุงสายตา แก้อาการตาอักเสบ บำรุงสุขภาพตับให้แข็งแรง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยในเรื่องของการชะลอวัยด้วย
9.น้ำฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก น้ำฝรั่งแช่เย็นชื่นใจ ดื่มวันละแก้ว ทั้งแคลอรีต่ำ ทั้งสดชื่น เป็นยาระบายได้ดี แก้อาการท้องผูก เนื่องจากมีวิตามินซีเยอะ รวมถึงยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ดื่มแล้วจะทำให้อิ่มนาน อาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม
10.น้ำมะเขือเทศ
ปิดท้ายกันที่ มะเขือเทศ ผลไม้ที่นอกจากจะนิยมนำมาทำเป็นซอสอร่อยๆ แล้ว เมื่อนำมาทำเป็นน้ำมะเขือเทศ ก็มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ไม่แพ้กัน นอกจากนี้มะเขีอเทศประโยชน์ยังเยอะสุดๆ เลยด้วย ถ้าลองดื่มดูสักระยะ จะเห็นผลอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อย่าให้สาธยายเลยว่า ดีต่อผิวและรูปร่างของเราขนาดไหน
ดังนั้น ถ้าอยากได้เมนูผลไม้ ลดน้ำหนัก ฟินๆ กันแล้วล่ะก็ อย่าลืมไปจัดเต็มกันดูนะคะ รับรองเลยว่า ไม่มีผิดหวังแน่นอน
อ้างอิง
https://www.healthline.com/nutrition/best-juice-for-weight-loss
https://food.ndtv.com/health/10-juices-you-must-have-for-quick-weight-loss-1669424
