มะเร็งมีอะไรบ้าง 10 วิธีป้องกัน ต้องอ่าน ถ้าไม่อยากเป็น มะเร็ง
มะเร็งมีอะไรบ้าง 10 วิธีป้องกัน ต้องอ่าน ถ้าไม่อยากเป็น มะเร็ง ถึงแม้ว่าในปัจจุบันมนุษย์จะหันมาสนใจรักษาสุขภาพกันมากขึ้นแค่ไหน แต่เชื้อโรคเองก็ไม่หยุดยั้งที่จะพัฒนาตัวเองด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะโรคร้ายอย่างมะเร็งถูกจัดอันดับว่าเป็นโรคยอดนิยมที่คร่าชีวิตมนุษย์ทั่วโลกทุกวันมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง แถมมีอยู่มากกว่า 200 ชนิดด้วยกัน แต่มะเร็งจะมีอะไรบ้างที่พบมากที่สุดในประเทศไทย มาดูกันค่ะ
มะเร็งตับ
มะเร็งปอด
มะเร็งปากมดลูก
มะเร็งเต้านม
มะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งต่อมลูกหมาก
ซึ่งในทางการแพทย์ยังไม่สามารถรักษาโรคมะเร็งให้หายขาดได้ 100% หรืออาจจะเป็นๆหายๆ อีกทั้งยังต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาที่ค่อนข้างยาวนาน ฉะนั้นการป้องกันไว้ก่อนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด หากไม่อยากเป็นมะเร็งก็ควรทำตามวิธีเหล่านี้
1 . เลิกสูบบุหรี่
มะเร็งที่คร่าชีวิตมนุษย์มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งเมื่อเทียบกับมะเร็งชนิดต่างๆแล้ว คงหนีไม่พ้นมะเร็งปอด และสาเหตุหลักของการเกิดมะเร็งปอดก็คือการสูบบุหรี่ ฉะนั้นหากคุณสามารถเลิกสูบบหรี่ได้ก็เท่ากับว่าคุณก็จะลดความเสี่ยต่อการเกิดมะเร็งได้ด้วยเช่นกัน
2 . เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
โดยเฉพาะการทานผักอย่างพวกบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หรือผลไม้มะเร็งไม่ชอบ เป็นตัวช่วยขนานดีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการต่อสู้กับมะเร็งร้าย โดยเราจะสามารถพบเห็นว่าตำรับอาหารต้านมะเร็งมักจะนำผักเหล่านี้เข้ามาเป็นส่วนประกอบในการทำอาหารต้านมะเร็ง เมื่อทราบอย่างนี้แล้วคงถึงเวลาแล้วที่ต้องหันมาทานผักกันแล้วล่ะ
3 . หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทราบกันหรือไม่ว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งละ 30 นาที ใน 5 วันต่อสัปดาห์มีประโยชน์มากๆสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยมะเร็งมีอะไรบ้างนั้น คือ มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องออกกำลังกายจัดเต็มแบบนักกีฬา เพียงแค่คุณเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือแค่โยคะในบ้าน ก็จัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่จะป้องกันมะเร็ง แถมยังช่วยป้องกันโรคอื่นได้อีกด้วย
4 . ตรวจสุขภาพค้นหาตั้งแต่เนิ่นๆ
หากอยากเอาชนะมะเร็งก็จะต้องเพิ่มโอกาสให้กับตัวเองด้วยการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรู้ตัวก่อนว่าอยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งหรือไม่ และควรที่จะขอคำแนะนำกับแพทย์เพื่อคัดกรองมะเร็งในแต่ละช่วงอายุ อาทิ
กรณีที่คุณเป็นผู้หญิงในวันตั้งแต่ 35-40 ปีขึ้นไปก็ทำควรทำแมมโมแกรมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม เพราะระยะโรคมะเร็งบางครั้งมะเร็งเองก็จะไม่ส่งอาการของโรคในระยะเริ่มแรก การตรวจพบก่อนก็จะช่วยให้คุณสามารถวางแผนรักษาได้ก่อนที่เชื้อมะเร็งจะลุกลาม
5 . หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ถึงแม้การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากแค่ไหน แต่อย่าลืมว่าการดื่มในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อตับมากเป็นพิเศษ ยิ่งถ้าสูบบุหรี่ด้วยแล้วก็จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากและลำคอ รวมทั้งมะเร็งประเภทอื่นๆอีก
ซึ่งในบางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจดื่มแอลกอฮอล์บ้าง แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างน้อยไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะดีที่สุด
6 . มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูกในผู้หญิง
ซึ่งจากสถิติพบว่าผู้หญิงไทยจำนวนไม่น้อยต้องเสียชีวิตจากการเป็นมะเร็งปากมดลูกมากถึงร้อยละ 70% อันมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ Human Papillomavirus หรือที่เรียกกันว่าเชื้อ HPV ซึ่งในปัจจุบันสามารถป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกัน
7 . หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจัด
มะเร็งผิวหนังเกิดขึ้นมาจากการโดนรังสีอัลตร้าไวโอเล็ต (UV) เป็นประจำ โดยเราสามารถป้องกันได้ง่ายๆ 2 วิธีด้วยกัน คือ ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปหากจำเป็นต้องอยู่ภายใต้แสดงแดดหรือยู่กลางแจ้ง
ส่วนอีกวิธีก็คือพยายามหลีกเลี่ยงการที่ต้องออกไปเผชิญแสงแดดจ้าในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น.เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้มข้นมากที่สุด ซึ่งอาจทำอันตรายต่อผิวหนังได้
8 . นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่น่าเชื่อว่าแค่นอนหลับให้สนิทในแต่ละวัน ก็สามารถต่อสู้กับมะเร็งร้ายได้ เนื่องจากมีผลการศึกษาพบกว่าสาร เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองผลิตขึ้นมาในระหว่างช่วงเวลาที่คุณนอนหลับพักผ่อนนั้นจะช่วยป้องกันมะเร็งได้ แถมมีประสิทธิภาพดีมากเสียด้วย
แต่แนะว่าควรเป็นการนอนหลับอย่างสนิทในห้องที่มืด ปราศจากแสงและเสียงรบกวน เพราะหากนอนในที่มีเสียงดังก็จะทำให้สมองของคุณยังทำงานและตื่นตัวอยู่ตลอด
9 . ตรวจสอบประวัติครอบครัว
นอกจากปัจจัยเสี่ยงจากสภาพแวดล้อมแล้ว มะเร็งยังสามารถเกิดขึ้นได้จากพันธุกรรม หรือกล่าวง่ายๆก็คือโรคมะเร็งสามารถส่งผ่านกันได้รุ่นต่อรุ่น ฉะนั้นหากพบกว่าคนในครอบครัวเคยมีประวัติเจ็บป่วยด้วยโรคมะเร็งมาก่อน
ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งชนิดใดก็เท่ากับว่าคุณสามารถหาทางป้องกันไว้ก่อนได้ตั้งแต่เริ่มแรก และอย่าลืมแจ้งประวัติเจ็บป่วยของคนในครอบครัวให้กับแพทย์ทราบ เพื่อที่แพทย์จะได้ให้คำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสม
10 . อยู่ให้ห่างจากสารเคมี
สารเคมีที่ว่านี้คือสารเคมีจำพวก ยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน เป็นต้น ด้วยสารอันตรายเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวพันกับการเกิดมะเร็ง แต่หากจำเป็นที่ต้องใช้งานก็ควรพยายามอย่าสัมผัสกับสารโดยตรง
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีน้อยที่สุดหรือจะเลือกเป็นแบบธรรมชาติทดแทนก็ได้ ไม่เพียงเท่านั้นยังรวมที่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารกันไฟ หรือ PBDE ซึ่งมักจะพบได้ในผ้าทำเฟอร์นิเจอร์ หรือสินค้าประเภทอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ
เป็นอย่างไรกันบ้าง จากบทความนี้คงพอให้คุณทราบแล้วว่ามะเร็งมีอะไรบ้าง และถ้าหากว่าคุณไม่อยากจะเป็นมะเร็งเหล่านี้ ก็ควรต้องหาทางป้องกันตามที่เราแนะนำมาในข้างต้น รับรองได้ว่าชีวิตคุณจะต้องห่างไกลจากมะเร็งแน่นอนค่ะ
