10 อาหารทำให้อ้วน เมนูอาหารกินแล้วอ้วนแน่นอน 100 %
10 อาหารทำให้อ้วน เมนูอาหารกินแล้วอ้วนแน่นอน 100 % ความอ้วนหรือการมีน้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันนี่เอง เนื่องจากนิสัยการรับประทานตามความเคยชิน
ที่มักนิยมบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันภายในร่างกายกันอยู่เป็นประจำ ความอ้วนจึงเป็นผลที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นสัญญาความอ้วนต่าง ๆ เช่น เริ่มมีพุง มีไขมันส่วนเกินตามแขนและขา เป็นต้น ซึ่งอาหารประเภทไหนบ้างนั้นที่เราชอบกินกันจนทำให้อ้วนมาดูกันเลยดีกว่า
1 . น้ำอัดลม
น้ำอัดลมจัดได้ว่าเป็นเครื่องดื่มยอดฮิต ซึ่งหลายคนมักนิยมดื่มคู่กับอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายที่มักจะเสิร์ฟพร้อมน้ำอัดลมด้วยเสมอ แต่รู้ไหมว่าน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง ไร้ประโยชน์ ที่ร่างกายพร้อมที่จะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินที่เหลือใช้ให้กลายเป็นไขมันสะสมจนเป็นที่มาของความอ้วนนั่นเอง หากใครติดการดื่มน้ำอัดลมจนเป็นนิสัยละก็ ให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่านะ
2 . มันฝรั่งทอดกรอบ
มันฝรั่งทอดเป็นขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบที่หลายคนนิยมซื้อหามารับประทานกันเป็นประจำ ไม่ว่าจะเอาไว้เคี้ยวเล่นเพลินๆ ในยามว่างหรือหรือหยิบใส่ปากเคี้ยวไปด้วยในระหว่างเวลาทำงานก็ตาม
แต่ไอ้เจ้ามันฝรั่งทอดที่ผ่านการทอดโดยการใช้น้ำมัน ใส่สารแต่งกลิ่นแต่งรส ใส่สารกันเสียนี่จัดได้ว่าเป็นอาหารพลังงานสูงไร้ประโยชน์อีกหนึ่งชนิด ที่จะช่วยเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายของเราให้มากขึ้น ใครที่อยากหาอะไรเคี้ยวเล่นเพลินๆก็ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ดูนะ นอกจากจะได้ความกรุบกรอบไม่แพ้กันแล้ว ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
3 . ขนมเบเกอรี่ ขนมอบต่างๆ
ขนมจำพวกพาย โดนัท เบเกอรี่ต่างๆเป็นอาหารโปรดของใครหลายคนอีกเช่นกัน แต่แม้ว่าคุณจะชอบกินมันกันมากแค่ไหน ก็ให้รู้ไว้เถอะว่าอาหารที่เต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาลพวกนี้
เป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่จะทำให้อ้วน เนื่องจากการที่ได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินความจำเป็น ร่างกายจึงต้องเปลี่ยนให้เป็นไขมันสะสม จนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง
4 . เฟรนช์ฟรายส์
เฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารที่ทำมาจากหัวมันฝรั่ง ซึ่งเป็นผักที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าใดนัก และยังต้องผ่านกรรมวิธีการทำให้สุกด้วยการทอดในน้ำมัน แต่ก็ดูเหมือนว่าเฟรนช์ฟรายส์จะเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่หลายคนชอบทาน
เพราะติดใจกับการได้เคี้ยวมันๆเพลินๆ แถมหาซื้อง่ายกินได้เรื่อยๆ แต่เนื่องจากเฟรนส์ฟรายก็คือมันฝรั่งทอดชนิดที่เป็นแท่งๆแทนที่จะเป็นแผ่นๆคุณค่าทางอาหารจึงไม่ต่างกันนั่นคือเฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงจึงจัดเป็นอาหารที่พึงหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักเลยทีเดียว
5 . ขนม และลูกกวาด
ในช่วงเวลาที่ต้องเร่งรีบแต่ในขณะเดียวกันก็หิวจนแสบท้อง การได้ขนมแท่งๆมาช่วยแก้หิวก็อาจเป็นเรื่องสะดวกของใครบางคน หรือบางคนเวลาทำงานแล้วรู้สึกเครียดๆก็อาจจะใช้วิธีแก้เครียดด้วยการอมลูกอม
เพราะรสหวานๆของลูกอมช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่อาหารพวกนี้ล้วนเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันไม่ต่างจากอาหารอื่นๆที่กล่าวมาแล้ว เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักแล้วละก็ให้เปลี่ยนเป็นผลไม้แทนจะดีกว่า
6 . น้ำหวาน และ ชา กาแฟ
สำหรับคอกาแฟแล้ว รสชาติของกาแฟเย็นหวานมันเข้มข้นนี่เรียกได้ว่าเหมือนได้ขึ้นสวรรค์กันเลยทีเดียว แต่กาแฟรสอร่อย ก็พ่วงมาด้วยผลเสียต่อสุขภาพจากครีมและน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมในกาแฟ
ซึ่งบางทีกาแฟแก้วนึงก็ให้พลังงานสูงถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรได้รับในวันหนึ่งเลยทีเดียว ทางที่ดีควรชงกินเองจะดีกว่า เพราะสามารถที่จะควบคุมปริมาณส่วนผสมได้ตามความต้องการ และถ้าเป็นกาแฟดำก็จะดีไม่น้อย เพราะกาแฟดำที่มีแต่คาเฟอีนเป็นส่วนใหญ่จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น
7 . ไก่ทอด
หากคุณชอบที่จะรับประทานไก่ทอดเป็นประจำแล้วละก็ คุณก็กำลังทำร้ายตัวเองอยู่ทีเดียว เนื่องจากไก่ทอดต้องใช้ความร้อนสูงในการทอดทำให้สารอาหารที่ให้ประโยชน์ต้องละลายหายไปหมด
แถมน้ำมันที่ใช้ทอดยังผ่านการใช้ซ้ำหลายๆครั้ง ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง แถมถ้าเป็นไก่ชุบแป้งทอด เรายังได้บริโภคแป้งสาลีขัดขาวที่ไม่ก่อให้เกิดคุณค่าทางสารอาหารใดๆและยังจะได้ไขมันเพิ่มขึ้นด้วย หากชอบเนื้อไก่และต้องการมีสุขภาพดีด้วยก็ให้รับประทานไก่อบแทนจะดีกว่า
8 . อาหารลดไขมันต่ำ
หลายคนอาจจะคิดว่าหากเลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำ ก็จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี แต่แท้ที่จริงแล้วอาหารพวกนี้จะมีส่วนผสมของสารแต่งรสที่ทำให้เราติดในรสชาติเมื่อได้รับประทาน
และมีความต้องการอยากที่จะกินเพิ่มมากขึ้น ไปๆมาๆกลับยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวจนกลายเป็นกินมากจนเกินพอดีไปในที่สุด เรียกว่ายิ่งกินยิ่งหิวนั่นแหละ
9 . ซีเรียล
ซีเรียลอาจเป็นอาหารที่ให้ความสะดวกสำหรับมื้อเช้า แต่ทว่ามันก็เป็นอาหารที่ให้น้ำตาลสูง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในทันที แล้วเราก็จะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น
แต่พอสักพักระดับน้ำตาลก็จะลดลงอย่างฮวบฮาบ และก็จะทำให้คุณเกิดความหิวจนต้องไปหาอะไรกินเพิ่มมากขึ้น จนในที่สุดก็ทำให้คุณต้องมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง
10 . ขนมปังขาว
การทานขนมปังจำพวกขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ หรือขนมปังแซนด์วิช เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนเนื่องจากอาหารจำพวกนี้มากไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล นอกจากนี้ยังไม่มีเส้นใยอาหารที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม
เพราะว่าอาหารชนิดนี้ทำมาจากแป้งสาลีขัดขาว ที่นอกจากจะลดคุณค่าทางสารอาหารลงแล้วยังสูญเสียเส้นใยอาหารไปด้วยจึงทำให้เรารู้สึกอิ่มช้าลง และระดับน้ำตาลในเลือดก็จะเพิ่มสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว จึงส่งผลให้เราเกิดความรู้สึกหิวบ่อยขึ้นนั่นเอง
เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารมีผลต่อการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของน้ำหนักตัวของเรา ก่อนที่จะซื้อหาสิ่งใดมาบริโภคเราจึงควรต้องพิจารณาก่อนเสมอ หากไม่อยากมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นความอ้วน หรือมีโรดอื่น ๆ ตามมา นอกจากนี้ยังควรควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอย่างสม่ำเสมอ
อ้างอิงจาก
https://www.healthline.com/nutrition/10-highly-fattening-foods
https://healthyeating.sfgate.com/10-worst-foods-make-gain-weight-2280.html
