5 วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ได้ผล 100%
วิธีลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องยื่นทำให้รูปร่างหมดสวยและยังทำให้หมดความมั่นใจได้ วิธีการลดหน้าท้องสำหรับหลาย ๆ คนอาจมองว่าเป็นเรื่องยาก การออกกำลังกายและลดปริมาณอาหารเป็นเรื่องที่แค่คิดก็รู้สึกเหนื่อยท้อแท้แล้ว วิธีการลดหน้าท้องในปัจจุบันมีให้เลือกได้หลากหลายวิธีมาก แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน การลดหน้าท้องวิธีต่าง ๆ ได้แก่
1. วิธีการลดไขมันหน้าท้อง การควบคุมอาหาร
วิธีการลดไขมันหน้าท้อง วิธีการแรกที่ทำได้ด้วยตัวเองอย่างไม่ยุ่งยากและคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า เป็นการแก้ที่ต้นเหตุก็คือการควบคุมอาหาร เพราะการรับประทานอาหารจำนวนมากเกินความต้องการเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หน้าท้องเพิ่มพูนจากไขมันที่มาสะสมอยู่ใต้ชั้นผิวที่หน้าท้องนั่นเอง การควบคุมอาหารจะทำให้เราไม่เพิ่มปริมาณของไขมันที่มีมากอยู่แล้วบริเวณหน้าท้องให้เพิ่มขึ้นไปอีก การควบคุมอาหารนั้นต่างจากการอดอาหาร
วิธีการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง หรือ วิธีกินยังไงให้ผอม ก็คือ ลดปริมาณอาหารชนิดที่ทำให้อ้วน หรือมีพุงลง ทั้งแป้ง น้ำตาล และอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มการรับประทานอาหารประเภทกากไยไฟเบอร์ เช่นผักชนิดต่าง ๆ แทน แต่ถ้าใครที่ไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก นั่งอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดวัน อาจใช้วิธีการลดหรืองดอาหารในมื้อเย็นลง
แต่ไม่ต้องงดทุกวัน เริ่มทำจากการลดมื้อเย็นสัปดาห์ละ 2-3 วัน ทดแทนอาการหิวด้วยการรับประทาน อาหารกินแล้วไม่อ้วน อย่าง ผลไม้สักเล็กน้อยหรือน้ำปั่นสูตรเพื่อสุขภาพ จิบน้ำมาก ๆ ก็จะช่วยได้ การลดหรืองดอาหารมื้อเย็นจะเห็นผลได้ชัดเจนในเวลาอันรวดเร็วว่าพุงหรือหน้าท้องลดลง
2. การออกกำลังกายเฉพาะส่วน
ออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง ปัญหาของไขมันหน้าท้องไม่ใช่มีแต่เฉพาะคนที่มีรูปร่างอ้วน คนรูปร่างผอมบางคนก็มีไขมันหน้าท้องและดูหน้าท้องหนา หรือมีพุงได้เช่นกัน การลดไขมันหน้าท้องและเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อด้วยวิธีการออกกำลังกายคือการลดไขมันหน้าท้องที่ดีที่สุด เพราะนอกการลดปริมาณอาหารทำให้หน้าท้องลดลงเร็วก็จริง
แต่อาจจะทำให้ผิวหนังบริเวณหน้าท้องคล้อยห้อย เนื่องจากไขมันได้ลดลงแล้ว แต่การออกกำลังกายเฉพาะส่วนจะช่วยให้ไขมันหน้าท้องลดและยังทำให้บริเวณหน้าท้องตึงกระชับ เปลี่ยนไขมันเป็นมัดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ดูดีขึ้นได้ด้วย ท่าออกกำลังกายสำหรับลดไขมันหน้าท้องเฉพาะส่วนก็คือ ท่าซิดอัพ โดยควรตั้งเวลาในการออกกำลังด้วยท่าซิดอัพอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วันเป็นประจำ
3. ลดไขมันหน้าท้องโดยใช้น้ำแข็ง
ลดไขมันหน้าท้อง โดยใช้น้ำแข็ง มีการวิจัยและทดลองว่า น้ำแข็งสามารถทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้อย่างได้ผล ด้วยวิธีการนำน้ำแข็งมาร้อยติดไว้ที่รอบเอวและหน้าท้อง หน้าแขนและขาส่วนที่มีไขมัน เป็นเวลา 30 นาที ใช้เวลาทดลอง 7 วัน ผลปรากฏว่าไขมันลดลงอย่างชัดเจน เพราะเมื่อร่างกายได้รับอุณหภูมิที่เย็นมาก ๆ
ร่างกายของคนเราก็จะสั่งการให้นำพลังงานจากไขมันออกมาใช้เพื่อเพิ่มอุณหภูมิส่วนนั้นของร่างกายให้เพิ่มมากขึ้น นี่คือสาเหตุว่าทำไมน้ำแข็งจึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ มีสถาบันลดน้ำหนักหลายแห่งที่นำเอาความรู้และหลักการนี้ไปใช้ ด้วยการทำร่างกายให้อยู่ในสภาวะเย็นจัดเพื่อหลอกให้ร่างกายนำไขมันในส่วนเกินออกมาใช้นั่นเอง ซึ่งก็นับว่าเป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ชาญฉลาดและได้ผลดี
4. การผ่าตัดลดไขมันแบบ Tummy Tucks
การผ่าตัดลดไขมันแบบ Tummy Tucks การกำจัดไขมันหน้าท้องวิธีนี้ทำได้โดยผ่าตัดเอาส่วนของไขมันที่อยู่ในชั้นไขมันหน้าท้องออกไป ในขณะเดียวกันก็ผ่าตัดเอาส่วนของผิวหนังที่ย้อยและเหี่ยวย่นออกไปด้วยกัน วิธีการผ่าตัดไขมันหน้าท้องนี้โดยมากแล้วใช้แก้ปัญหาผู้หญิงที่มีหน้าท้องยื่นหลังคลอดบุตร เพราะได้สูญเสียอีลาสตินที่ให้ความยืดหยุ่นผิวหนังในบริเวณหน้าท้องไปขณะที่อุ้มท้อง
ข้อดีก็คือ เป็นการเสริมความงามไปด้วยในตัวเพราะทำให้ผิวหน้าท้องที่แตกลายกลับเรียบขึ้นด้วย แต่มีบุคคลที่ไม่ควรทำการลดหน้าท้องด้วยวิธีผ่าตัดก็คือ คนที่เคยมีการผ่าตัดบริเวณสะดือในแนวนอนเพราะกล้ามเนื้อและลอนเนื้อบริเวณนั้นละเอียดอ่อนต่อการผ่าตัด คนที่ต้องการมีลูกอีก คนที่มีสภาวะจิตที่ไม่ปกติ การผ่าตัดไขมันหน้าท้องนั้นถือว่าเป็นการผ่าตัดใหญ่มีวิสัญญีแพทย์ทำการวางยาสลบและต้องพักฟื้นในโรงพยาบาลอย่างน้อย 2 วัน
หากใครที่ทนต่อการผ่าตัดใหญ่ไม่ได้ก็ไม่ควรเลือกใช้วิธีนี้ เพราะยังมีการพักฟื้นที่ค่อยข้างมีขั้นตอนยุ่งยากด้วย คือต้องกึ่งนั่งกึ่งนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาประมาณ 4-5 วัน นอนพักที่เตียงอีก 2 วันและต้องใช้สายรัดหน้าท้องช่วยให้ร่างกายกระชับและผิวหนังเข้าที่อีกอย่างน้อย 1 เดือน นัดไปตัดไหมกับแพทย์หลังจากผ่าตัดแล้ว14 วัน และงดออกกำลังกายหลังผ่าตัดอย่างน้อย 1 เดือนครึ่ง
5. การดูดไขมันหน้าท้อง
การดูดไขมันหน้าท้อง เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันมากเฉพาะจุด เช่นสัดส่วนร่างกายสมส่วนแต่มีหน้าท้องยื่นมากเป็นต้น การดูดไขมันหน้าท้องนั้นค่อนข้างเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับมานานว่าปลอดภัย เพราะเริ่มใช้วิธีดูดไขมันหน้าท้องมากว่า 30 ปีแล้วในวงการแพทย์ทั่วโลก ในการดูดไขมันหน้าท้องจะมีการเจาะบริเวณหน้าท้องตรงใกล้หัวเหน่าเพื่อสอดเครื่องมือในการดูดไขมัน
ทำให้เกิดแผลเป็นเล็กน้อยในบริเวณนั้น มีการวางยาสลบและนอนพักที่โรงพยาบาล 1 คืน หากคนไข้มีการรับประทานยาบางชนิดก็ต้องหยุดใช้ยาอย่างน้อยก่อนทำการดูดไขมัน 2 สัปดาห์ หลังจากการดูดไขมันต้องใช้สเตย์รัดหน้าท้องอย่างน้อย 1 เดือน และมีการนัดโดยแพทย์เพื่อนำแผ่นกันเลือดคลั่งออก หลังจากผ่าในช่วง 3 วันแรก งดการออกกำลังกายในเวลา 3 สัปดาห์หลังการผ่าตัด
ทั้งหมดนี้คือวิธีการลดไขมันหน้าท้องที่นิยมทำ ส่วนวิธีใดจะดีและเหมาะสมก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน และแต่ละเงื่อนไขนั่นเอง
