15 วิธี ลดอาการแพ้ท้อง ป้องกันการแพ้ท้องง่ายๆ ที่คุณแม่ต้องรู้

15 วิธี ลดอาการแพ้ท้อง ป้องกันการแพ้ท้องง่ายๆ ที่คุณแม่ต้องรู้

15 วิธี ลดอาการแพ้ท้อง ป้องกันการแพ้ท้องง่ายๆ ที่คุณแม่ต้องรู้ อาการแพ้ท้องผู้ชายคงไม่เข้าใจ แต่สำหรับผู้หญิงมันเป็นเรื่องที่ทรมานมากๆ เพราะฉะนั้นเราจึงเสนอสารพัดวิธีขจัดปัญหาอาการแพ้ท้อง พร้อมทั้งวิธีป้องกันอย่างถูกต้อง ใน เอาอยู่ !!! ป้องกัน

15 วิธีลดอาการแพ้ท้อง

1. วิธีลดอาการแพ้ท้อง ตื่นนอนให้เราดื่มนม หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ (แต่มีบางรายที่อาจจะแพ้นมในขณะตั้งครรภ์)

2. เมื่อมีอาการแพ้ท้องให้จิบน้ำอุ่น หรือน้ำขิง แต่ต้องเป็นน้ำขิง 100 % เพราะว่าสารที่อยู่ในขิง จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องผูก และอาการคลื่นไส้

3. หลังจากที่อาเจียนแล้วให้ดื่มน้ำอุ่นตาม แล้วกลั้วคอให้สะอาด และควรดื่มน้ำตลอดวัน การดื่มน้ำถือว่าดีที่สุด

4. ทานอาหารที่ย่อยง่าย แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 5 – 6 มื้อ จะลดอาการแน่นท้อง และทำให้อาเจียนน้อยลง

5. ทาน กล้วย ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด และ สับปะรด ผลไม้คนท้องชนิดนี้ช่วยย่อยอาหารลดอาการคลื่นไส้

6. ขนมปังช่วยได้ ขนมปังจืด หรือขนมปังกรอบธัญพืช 2 – 3 ชิ้นก่อนนอน จะทำให้ท้องไม่ว่าง และหลับสบาย

7. อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่ จะเกิดตอนท้องว่าง และตอนเช้า เพราะฉะนั้นเมื่อตื่นนอนให้ทานแครกเกอร์สัก 2 – 3 ชิ้น แล้วนอนต่อ 15 นาที

8. ตื่นนอนตอนเช้าอย่างเพิ่งลุกจากเตียง ควรนั่งพักสักครู่ เพื่อลดอาการเวียนหัว

9. Gordon Gallup นักจิตวิทยา เชื่อว่า การมีออรัลเซ็กซ์ และกลืนน้ำอสุจิของผู้ชายเข้าไปมากๆ จะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ แต่ยังไม่มีการพิสูจน์ที่ชัดเจน

10. สาเหตุหนึ่งของอาการแพ้ท้องมาจากผลทางอารมณ์ เพราะฉะนั้นถ้าเราผ่อนคลายจิตใจ หาสิ่งที่ชอบทำฆ่าเวลา หรือมีงานอดิเรกจะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้มาก ส่วนมากนิยมออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเล่นโยคะท่าง่ายๆ

11. มีงานวิจัยจากประเทศอเมริกันพบว่าการเดินช่วยอาการแพ้ท้องได้

12. การใช้น้ำมันหอมระเหยก็มีส่วนช่วยได้ในระดับหนึ่ง นิยมใช้กลิ่นของ เปปเปอร์มินต์

13. หากในกรณีที่แพ้ท้องมาก คุณหมอจะให้ยาแก้แพ้ท้อง แต่เมื่อมีอายุครรภ์มากขึ้น การสั่งจ่ายยาจะลดลงตามลำดับ

14. การอมลูกอมบ่อยๆ ดื่มน้ำหวาน หรือจิบน้ำผลไม้ สามารถช่วยได้ เพราะจะให้พลังงาน และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

15. ในบางรายที่มีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง เช่น มีภาวะขาดน้ำ ภาวะเลือดเป็นกรด หรือ ตาพร่ามัวซึ่งเกิดขึ้นฉับพลัน ในรีบปรึกษาแพทย์ทันที

15 วิธีป้องกันอาการแพ้ท้อง

1. วิธีป้องกันอาการแพ้ท้อง การพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น การทำสมาธิ หางานอดิเรกเบาๆ ทำ เพื่อให้จิตใจสงบ และมีความสุขตลอดเวลา คือสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการแพ้ท้อง และที่สำคัญงดเว้น บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

2. การออกกำลังถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก แต่ควรออกกำลังการเบาๆ เท่านั้น เพราะร่างกายยังมีสมดุลไม่เพียงพอ

3. ดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่นอาหารประเภทถั่ว หรือของคบเขี้ยว เพราะว่าท้องว่างจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาเจียน

4. อาหารที่ไม่ควรทานคือ คนท้องห้ามกินของมัน หรืออาหารประเภททอด รสจัด หรือร้อนจัด ทานผักและผลไม้จะดีที่สุด

5. คาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้มีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น จึงทานหารประเภท ข้าวสวย และธัญพืช

6. อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้หนักท้องมากเกินไป เช่นอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไม่ควรทานบ่อย ให้เปลี่ยนมาเป็นอาหารทะเลจะช่วยได้มาก

7. อาการแพ้ท้องส่วนมากจะทำให้มีความอยากทานอาหารรสเปรี้ยว แต่ให้เลือกทานน้ำผลไม้ ยำ หรือสลัด จะดีกว่าอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการดอง

8. ไม่ควรดื่มน้ำขณะทานอาหาร หรือหลังทานอาหารเสร็จ ควรรอประมาณสัก 30 นาทีขึ้นไป

9. การดื่มน้ำระหว่างวันถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ควรใช้การจิบเท่านั้น

10. เปลี่ยนการแปลงฟันหลังอาหารมาเป็นการกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปากจะดีกว่า

11. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรนอนทันที

12. หลีกเลี่ยงสถานที่ร้อนอบอ้าว เตรียมร่ม พัด ยาดม และลูกอมติดตัวไว้เสมอ

13. การสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ง่ายขึ้น ดังนั้น คุณแม่ควรเลือกสวมใส่เสื้อที่สบายตัว เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี

14. เลือกอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทอยู่เสมอ

15. หากมีอาการแพ้ท้องรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับวิตามินบีรวม หรือวิตามินบี 6 และเพื่อ สุขภาพคุณแม่ เองนะค่ะ