by Charuwan Sukhumpant | Feb 21, 2025 | ใหม่ล่าสุด
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง เป็นหนึ่งในสิ่งที่นักวิ่งหลายคนให้ความสำคัญ เพราะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ก็ยังมีคำถามที่ถกเถียงกันอยู่เสมอว่า ควรให้เวลากับการยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังวิ่งมากกว่ากัน?...
by Charuwan Sukhumpant | Feb 21, 2025 | ใหม่ล่าสุด
เชื่อว่าหลายคนที่เริ่มวิ่งต้องเคยเจอปัญหานี้แน่ๆ นั่นก็คือ ” วิ่งแล้วเจ็บเข่า ” ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หัดวิ่ง หรือแม้แต่นักวิ่งที่วิ่งมานานแล้วก็ยังเจอได้ บางคนอาจรู้สึกปวดตึง บางคนก็เสียวๆ ที่เข่า จนทำให้กังวลว่าการวิ่งจะทำให้เข่าพังในอนาคตหรือเปล่า แต่จริงๆ...
by Charuwan Sukhumpant | Feb 21, 2025 | ใหม่ล่าสุด
ใครๆ ก็รู้ว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แต่รู้มั้ยว่าประโยชน์ที่ได้นั้นเยอะมากกว่าที่คิด! หลายคนอาจนึกว่าวิ่งไปก็แค่เบิร์นแคลอรี่ ลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้ว การวิ่งดีต่อหัวใจอย่างไร การวิ่งมีผลดีโดยตรงต่อหัวใจและหลอดเลือด...
by Charuwan Sukhumpant | Feb 21, 2025 | ใหม่ล่าสุด
หลังวิ่งเสร็จ ร่างกายเราไม่ได้ต้องการแค่นอนพักนะ แต่มันต้องการสารอาหารดี ๆ มาช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เราใช้งานไปด้วย นักวิ่งหลายคนเน้นแต่เรื่องการซ้อมกับเทคนิคการวิ่ง แต่ลืมนึกถึงเรื่องอาหารการกินไปเลย ทั้ง ๆ ที่ การเลือกกินอาหารให้เหมาะสม อย่าง อาหารสำหรับนักวิ่ง...
by Charuwan Sukhumpant | Feb 21, 2025 | ใหม่ล่าสุด
เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนถึงหลงรักการ วิ่งเทรล ? นี่ไม่ใช่แค่การวิ่งธรรมดา แต่เป็นการผจญภัยที่พาเราหลุดออกจากความวุ่นวายในเมือง ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงธรรมชาติ และค้นพบมุมมองใหม่ๆ ของชีวิตลืมเรื่องความเร็วไปได้เลย เพราะที่นี่ไม่มีใครแข่งกับใคร ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัว...
by Charuwan Sukhumpant | Nov 5, 2024 | ใหม่ล่าสุด
หากพูดถึงหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญมากที่สุดของมนุษย์เรา นั่นก็คือ “ตับ” ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษและทำหน้าที่ต่าง ๆ มากมายในระบบร่างกาย ไม่เพียงแค่กรองและขับสารพิษออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ตับยังมีส่วนสำคัญในการผลิตโปรตีน,...
