กาแฟลดความอ้วน ความลับของกาแฟกับการลดความอ้วน
กาแฟลดความอ้วน กาแฟเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่หลายคนหลงใหล เพราะนอกจากจะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวแล้ว ยังมีสารเคมี ที่เรียกว่า คาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนนี้ เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่มีในอาหาร และเครื่องดื่มบางอย่างเท่านั้น และมีฤทธิ์ในการช่วยกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวทำให้หลายคนเสพติดความรู้สึกดังกล่าว — กาแฟลดความอ้วน
กาแฟช่วยลดความอ้วน ความลับของกาแฟกับการลดความอ้วน
กาแฟช่วยลดความอ้วน ความลับของกาแฟกับการลดความอ้วน จนจำเป็นต้องได้รับทุกวันไม่เช่นนั้นแล้วจะไม่สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามใช่ว่ากาแฟจะให้ความสดชื่นกับเราอย่างเดียวเท่านั้น เพราะผลข้างเคียงของสารกระตุ้นอย่างคาเฟอีนก็มีไม่น้อยเหมือนกัน และในวันนี้เราจะมานำเสนอเรื่องราวของคาเฟอีนในมุมที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ให้ได้ทราบกัน
คาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะอย่างอ่อน ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมเมื่อเราดื่มกาแฟ หรือชาที่มีคาเฟอีนเข้าไป แล้วจะรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยมากขึ้น และทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป ก็ไม่ได้ทำให้เสี่ยงกับการที่ร่างกายของเราจะขาดน้ำได้ และสำหรับนักกีฬา หรือคนที่อาจจะอยู่ในสถานการณ์ที่จะทำให้เกิดการเสียน้ำในร่างกายทางอื่นนอกจากปัสสาวะแล้ว แนะนำว่าให้งดคาเฟอีนในช่วงดังกล่าว เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำมากเกินไปจะดีกว่า
การรับคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายเสี่ยงกับการสูญเสียแคลเซียม สำหรับคนที่ไม่ชอบการดื่มนม แต่รักในการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆที่มีคาเฟอีน สิ่งที่คุณต้องรู้คือ การได้รับคาเฟอีนติดต่อกันเป็นประจำในระยะเวลาที่นานๆ จะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นเรื่อยๆ และยิ่งไปกว่านั้นคือ อาจจะทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้ในที่สุดดังนั้นต่อให้คุณดื่มกาแฟ เพื่อลดความอ้วน ก็ควรหานมมาดื่มในระหว่างวันด้วย
ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสม สำหรับคนแต่ละวัยนั้นไม่เหมือนกัน ซึ่งจากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญได้ทำการสรุปไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้ ในวัยผู้ใหญ่ สูตรลดน้ำหนักปลอดภัยปริมาณของคาเฟอีนที่เหมาะสมในแต่ละวันคือ ไม่เกิน 200-300 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับความไวของร่างกายในการตอบสนองต่อคาเฟอีนด้วย และสำหรับวัยรุ่น การได้รับคาเฟอีนที่ 100 มิลลิกรัม ต่อคน ต่อวัน ก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการกระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว
สำหรับคนที่ติดคาเฟอีน เมื่อไม่ได้รับคาเฟอีนจากเครื่องดื่ม หรือ อาหารอย่างที่เคยเป็นอาจจะเกิดอาการหงุดหงิด เหนื่อย ง่วงมากกว่าปกติ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถที่จะชดเชยได้ด้วยการพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ และสร้างความกระฉับกระเฉงให้กับตนเองได้อย่างง่ายๆด้วยการออกกำลังกาย
จริงอยู่ว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้เราตื่นตัวเพื่อทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้น แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า การได้รับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในบางครั้งอาจจะทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ต้องทานยา หรือวิตามินอื่นๆเป็นประจำด้วยแล้ว คาเฟอีนอาจจะทำปฏิกิริยากับสิ่งที่กินเข้าไป จนทำให้หัวใจของเราทำงานมากกว่าปกติ ซึ่งไม่ดีแน่สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจ และการไหลเวียนโลหิต
