5 สมุนไพรรักษาดวงตา หาง่าย ผักสมุนไพรบำรุงสายตา 2562
5 สมุนไพรรักษาดวงตา หาง่าย ผักสมุนไพรบำรุงสายตา 2562 ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ และยังมีความละเอียดอ่อนบอบบางมาก เป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองโลกอย่างสดใส และใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบาย แต่เราเคยตระหนักเอาใจใส่ และดูแลดวงตามากน้อยแค่ไหน
ในทางโภชนาการ การบริโภควิตามินบางชนิดก็อาจมีประโยชน์ต่อการบำรุงและถนอมสายตาได้เช่นกัน ซึ่งวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นได้แก่ วิตามิน A , วิตามิน C ,วิตามิน E ,เบต้าแคโรทีน,ลูทีนและซีแซนทีน,ซีลีเนียม, สังกะสี, โอเมก้า 3 ,เคอร์ซีทิน , วิตามิน B1 และ B12 ซึ่งวิตามินเหล่านี้ล้วนพบมากในอาหารประเภทผัก และ ผลไม้ทั้งสิ้น เพราะเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆมากมาย
ดังนั้น แค่การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันก็ทำให้คุณบำรุงรักษาดวงตาอย่างดีได้แล้ว โดยเฉพาะสมุนไพรที่เป็นพืชผักทั่ว ๆ ไปซึ่งอยู่ในส่วนประกอบของอาหารต่าง ๆ นี่เอง สมุนไพรที่ช่วยบำรุงดวงตาได้แก่
[ อัพเดท 5 สมุนไพรรักษาสุขภาพสายตา 9/1/2562 ]
1. มะเขือเทศ บำรุงสายตา
หากต้องการบำรุงสายตาโดยที่ไม่ต้องทานผักในปริมาณที่มากมาย มะเขือเทศเพียง สามผล ต่อวันก็เท่ากับปริมาณวิตามิน เอ ที่ร่างกายต่องการครบถ้วนต่อวันแล้ว นอกจากนั้นยังจะได้วิตามินซี แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส แร่ธาตุจำเป็นต่าง ๆ อีกมากมาย ทำให้ผิวดีและไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย
2. ใบตำลึง ผักบำรุงสายตา
แกงจืดใบตำลึง อาหารพื้นบ้านง่าย ๆ แต่ประโยชน์นั้นมีมากมายโดยเฉพาะการบำรุงสายตา ตำลึง ในใบตำลึงและยอดอ่อนตำลึงอุดมไปด้วยวิตามิน เอ ซึ่งมีผลบำรุงดวงตาอย่างดีที่สุด
คุณไม่ต้องขวนขวายหาวิตามินเอจากแหล่งอื่น ๆ ใดให้ยุ่งยากและเสียเงินเลย เพียงรับประทานเมนูตำลึงอยู่เป็นประจำก็จะทำให้มีดวงตาที่สมบูรณ์ การมองเห็นชัดเจนไม่เสื่อมเร็วแล้ว
3. ผักหวาน
ผักหวานเป็นอาหารที่นิยมนำมาผัด เป็นผักที่หารับประทานง่ายและอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้ง วิตามิน เอ ซึ่งเป็นตัวหลักที่บำรุงสายตา วิตามิน บี2 วิตามินซี แคลเซี่ยม และยังได้ผลประโยชน์ทางอ้อมด้วย นอกจากรับประทานประจำจะทำให้ดวงตาแข็งแรง บำรุงตายังเป็นสมุนไพรไทยรักษาโรคไตด้วย
4. แครอท
ทราบไหมว่าในยุคสงครามโลกครั้งที่สอง แครอทคืออาหารที่เป็นเสสบียงสงครามสำคัญสำหรับทหาร เพราะแครอทไปช่วยบำรุงสายตาทำให้สามารถมองในที่มืดได้อย่างดี
แครอทเป็นพืชผักที่หารับประทานได้ง่ายในปัจจุบัน มีหลากหลายาคาและส่วนใหญ่จะเป็นราคาที่ไม่แพง ทั้งยังปรุงอาหาได้มากมายหลายเมนูด้วย แม้แต่เด็ก ๆ ก็รับประทานได้ง่าย ๆ การรับประทานแครอทจึงเป็นการบำรุงสยตาแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกคน
5. ฟักทอง
สุดยอดผักที่รับประทานได้ทั้งเมนูของคาวและของหวานเช่นฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาคู ฟอสฟอัส และแคลเซี่ยม และมีวิตามิน เอ ในปริมาณเข้มข้น การรับประทานฟักทองให้ทั้งคุณประโยชน์ต่อสายตาอย่างมากมาย และยังทำให้อิ่มท้องง่าย มีรสสชาติอร่อยหวานโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล เป็นสมุนไพรรักษาเบาหวานทานได้ เพียงแค่นึ่งกับประทานได้ ดีต่อสายตาและร่างกายมาก
ลองเปลี่ยนมาทาน สมุนไพร พืชผักทั้ง 5 ชนิดนี้เพื่อบำรุงสายตา แล้วคุณจะพบว่าสายตา การมองเห็นดีขึ้นทั้งในที่แสงสว่างมากและในที่มืดอย่างเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจน
