6 นิสัยควรเลิก ถ้าไม่อยากแก่เร็วก่อนวัยอันควร
6 นิสัยควรเลิก ถ้า ไม่อยากแก่เร็ว ก่อนวัยอันควร เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นสัญญาณที่บอกให้รู้ว่าคุณเริ่มจะแก่แล้วนะก็จะมาเตือนเป็นระยะ ไม่ว่าจะมาในรูปของริ้วรอยเหี่ยวย่น ผิวที่ดูไม่กระชับยืดหยุ่นเหมือนก่อน ใบหน้าที่ดูไม่กระจ่างใสเท่าวัยสาว อะไรต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนของความชราที่สาวๆหลายคนกลัว และต้องการที่จะยืดความสวยความสาวให้อยู่ด้วยกันไปนานๆ เท่าที่จะนานได้
แต่ดูเหมือนว่าบางคนความอยากกับพฤติกรรมมันไม่ค่อยจะไปด้วยกันเท่าไหร่ เพราะทั้งๆที่ไม่อยากแก่แต่ก็ชอบสร้างนิสัยอันเป็นปัจจัยที่ทำให้ตัวเองต้องแก่อยู่นั่นเอง ซึ่งนิสัยเหล่านี้จะมีอะไรบ้างนั้น สาวๆที่ไม่อยากแก่เร็วก่อนวัยอันควร ลองมาตรวจสอบพฤติกรรมกันหน่อยดีกว่า — ไม่อยากแก่เร็ว
1. ติดรสหวานจนเป็นนิสัย
สาวๆกับของหวานดูเหมือนจะเป็นอะไรที่ขาดกันไม่ได้เลยทีเดียว ถ้าทานบ้างเป็นบางทีคงไม่เป็นอะไร แต่ถ้าทานถี่ๆทุกวันๆไม่เพียงแต่ความอ้วนจะถามหาเท่านั้น แต่น้ำตาลที่ร่างกายได้รับเป็นปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้ความแก่ตามมาด้วย เพราะหากปล่อยให้มีน้ำตาลในร่างกายมากๆน้ำตาลที่ใช้ไม่หมดก็จะเปลี่ยนร่างกลายเป็นไขมันไปสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆในร่างกาย
แล้วผลที่ตามก็ไม่ใช่แค่จะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังพ่วงมาด้วย โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคต่างที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และถ้าหากกระแสเลือดมีปริมาณน้ำตาลสูงขึ้นมากๆเข้า ก็จะเป็นผลให้มีการผลิตสารอนุมูลอิสระออกมามากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้แก่ เพราะสุดท้ายน้ำตาลก็จะทำให้ร่างกายต้องเสื่อมสภาพลงเร็วกว่าวัยอันควร หรือทำให้แก่เร็วขึ้นนั่นเอง
2. นอนดึกจนเป็นนิสัย
ไม่ว่าจะชอบนอนดึกจนเป็นนิสัยหรือต้องนอนดึกเพราะทำงานหนักก็ไม่ตาม ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายทั้งสิ้น เพราะการนอนดึกเป็นประจำไม่เพียงเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเท่านั้น หากแต่ยังทำให้สภาพร่างกายต้องเสื่อมโทรมเร็ว แถมหน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย ถ้าจะให้ดีเราควรพยายามนอนให้เร็วขึ้น ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนคือ ไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายจะสามารถผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายออกมาทำให้นอนหลับได้สนิท
และเมื่อร่างกายเข้าสู่ช่วงของการหลับลึก เวลาประมาณเที่ยงคืนร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งไอ้เจ้าโกรทฮอร์โมนที่จะช่วยคืนความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้เรานั่นเอง เพราะหน้าที่ของมันคือช่วยช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยให้เซลล์ต่างๆที่เสียหายได้รับการฟื้นฟู จึงทำให้ผู้ที่ได้รับการพักผ่อนอย่าพอเพียงเป็นประจำ มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง มีแววตาที่ดูสดใส และมีร่างกายที่สดชื่นกระฉับกระเฉงยังไงล่ะ
3. คิดลบจนเป็นนิสัย
นิสัยที่หลายๆคนมักจะเป็นกันโดยไม่รู้ตัวก็คือการเป็นคิดมาก คิดเยอะ คิดฟุ้งซ่าน คิดในแง่ลบ คิดในแง่ร้าย จนคิดไปคิดมาก็เครียดเพราะความคิด หงุดหงิดเพราะความคิด อารมณ์เสียเพราะความคิด แต่ที่ร้ายก็คือความคิดต่างๆเหล่านี้มันส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของเราด้วย ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อคอร์ติซอลออกมา
ซึ่งเจ้าฮออร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดนี้ก็จะส่งผลต่ออวัยวะต่างๆภายในร่างกาย โดยการทำให้กล้ามเนื้อมีอาการหดเกร็ง หัวเต้นเร็วและแรง เส้นเลือดหัวใจตีบเล็กลง จนในที่สุดหัวใจก็ไม่สามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆของร่างกายได้เพียงพอ ซึ่งถ้าหากเซลล์ผิวหนังขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง ผิวหนังก็จะดูเหี่ยวย่นไม่เปล่งปลั่งสดใสนั่นเอง
4. กลัวแดดจนเป็นนิสัย
แสงแดดมักจะถูกมองในทางที่จะไม่ค่อยสู้ดีซักเท่าไหร่สำหรับสาวๆ เพราะจัดว่าเป็นภัยร้ายทำลายผิวอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ ทำให้สาวๆหลายคนมักจะหลีกเลี่ยงที่จะสัมผัสแสงแดดอยู่เสมอเพราะกลัวว่าแสงแดดจะทำให้ผิวขาวผิวสวยต้องมัวหมองไป เพราะถูกแดดแผดเผาจนไหม้เกรียม แต่อันที่จริงแล้วแสงแดดมิใช่ว่าจะเป็นอันตรายต่อผิวเสียเลยทีเดียว
เพราะการได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นกัน แสงแดดอ่อนๆมิใช่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรคเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เซลล์ผิวของเราแข็งแรงขึ้นด้วย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะเรียกคืนความเยาว์วัยให้กลับมาหาเราได้เช่นกัน
5. ขี้เกียจออกกำลังกายจนเป็นนิสัย
และยาขนานเอกที่จะลืมพูดถึงเสียไม่ได้ก็คือการออกกำลังกาย แม้สาวๆบางคนจะให้เหตุผลในการที่จะไปออกกำลังกายสั้นๆง่ายๆว่าขี้เกียจก็ตาม แต่อย่างไรก็ดีส่งผลทั้งในเรื่องของอารมณ์ คือหากได้ออกกำลังกายแล้วจะทำให้รู้เครียดน้อยลง ผ่อนคลายมากขึ้น สดชื่นขึ้น
ในด้านร่างกาย การออกกำลังกายเป็นการช่วยกระตุ้นการสูบฉีดโลหิตทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายได้ขับสารพิษตกค้างออกมาทางเหงื่อ เมื่อสิ่งสกปรกต่างๆถูกขจัดออกไปแล้ว ก็จะทำให้ออกซิเจน เข้าสู่ผิวได้มากขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น เต่งตึง และกระจ่างใสขึ้นด้วย
6. ชอบดื่มจนเป็นนิสัย
หากคุณสาวๆได้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะสังเกตเห็นได้ว่าเช้าวันต่อมา ผิวพรรณจะแลดูแห้ง ขาดความสดใสเปล่งปลั่ง ไม่ชุ่มชื่น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายต้องสูญเสียน้ำ ซึ่งหากดื่มเป็นนิสัยติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน
ก็จะส่งผลให้ ผิวขาดความยืดหยุ่นไม่กระชับ เต็มไปด้วยรอยเหี่ยวย่น แถมดีไม่ดีหากดื่มมากเกินไป คุณอาจจะไม่ได้แก่ก่อนวัยแต่เพียงอย่างเดียวแต่อาจจะตายก่อนวัยอีกด้วย
ว่ากันว่าใครจะมีอนาคตเป็นเช่นไร ก็ให้ดูจากนิสัยในปัจจุบันนี่แหละ และหากสาวๆคนไหนรู้ตัวว่ามีนิสัยเข้าข่ายดังที่กล่าวมาแล้วละก็ ยังไงก็หาวิธีลดละเลิกได้เป็นดีที่สุด
เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่ต้องกลุ้มใจกับปัญหาริ้วรอยก่อนวัยแล้ว ยังช่วยให้คุณดูสวยขึ้นสาวขึ้นอีกด้วยนะ
